■本报记者 孟婧 通 讯 员 冯瑶 徐建军 16岁的小周平时喜欢运动，经常跟同学跳跳绳、打打球。上周末，他吃完晚饭，与往常一样，跟同学约了一起去学校跳绳。跳着跳着
近年来，广场舞非常流行，在公园里、小区内有空地的地方，就能见到一群阿姨正随着音乐的节奏翩翩起舞。专家提醒，并不是所有人都适合跳广场舞
据估计，每年因缺少运动导致死亡的人数与吸烟致死人数相当，足见运动有多重要。尤其对老年女性来说，适当增加肢体活动及运动强度，可降低各类原因导致的死亡风险。
最近，天气变冷。而肺直接和外界沟通，因此也最容易受冷、干、湿、燥等外界环境干扰。老人如果没有一个坚强的肺，很难应对各种环境变化。美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明，蹲一蹲也能
日本宇宙航空研究开发机构近日宣布，国际联合研究团队对绕月飞行的“月亮女神”雷达探测器获得的数据进行分析后，确认月球火山地区的地下数十米至数百米深处存在多个空洞，其中一个纵向空洞
如今人们的健康、保健意识越来越强，打开朋友圈，你会看到很多人都在参与到快走步的运动中来，似乎觉得只要我动起来了，就是运动了，对健康就有好处，其实不是，我们遗憾地看到，很多人没有
走路成了健康生活的象征 斯坦福大学研究人员利用智能手机软件，收集了超过70万匿名用户的步行数据，每人平均追踪时长为95天。分析结果显示，46个国家和地区居民每日平均步行496
“我的天哪，赘肉藏不住了！”炎夏，衣衫单薄，再没办法为赘肉“开脱”。该怎么减肥？怎么减才健康？什么法子最适用？在“胖美眉”们的心里
化妆两小时，花妆五分钟。酷暑难当，夏天阳光又无处不在，最烦恼的就是“防晒”，每次外出，都要涂上厚厚的防晒霜，恨不得把自己“包起来”，但
走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到
中风目前是导致国人死亡的第一大原因。江苏省脑卒中中心、江苏省中医院脑病中心主任吴明华表示，80%的中风是可以预防的，从现在做起，早防早治，可
很多人脚跟皮肤粗厚，摸上去硬硬的，貌似没有大碍，实则容易造成皲裂，严重会伴随出血、疼痛，不可忽视。日本《日经健康》杂志近日刊文指出，要想彻底摆脱足茧，走对路很关键。 长足茧
越来越多的人热衷马拉松运动，仅在2016年，中国田协注册的马拉松赛事已高达328场。美国耶鲁大学最新研究发现，长跑造成的身体压力会导致短期肾损伤，尽管可在2天内恢复，但是研究人
近日，英国《每日邮报》推荐一个每天只需15分钟，就能轻松减肚子的方法，不妨一试。 具体动作是：挺直腰背，端坐在椅子上；两手分别举一只哑铃，上臂与肩平行（如图）；双臂同时上举，
很多人都有头痛的毛病，除药物治疗，通过锻炼小脑也能改善不适。新研究显示，偏头痛发作机制在于小脑神经过度兴奋，通过传导影响到附近负责感觉平衡的前庭相关皮质所致。不妨试试下面3个小
门诊中，经常碰到膝盖严重磨损的女患者表示疑惑：朋友们经常爬山，膝关节都没事，而自己平时不去爬山，为什么关节还会磨损？其实，这些女患者忽略了伤害膝盖一个真凶，那就是蹲跪动作。
力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外，还可以提高老年人的耐力，增强骨质密度，改善人体对胰岛素的敏感性，帮助老年人减少摔跤、骨折危险，也有助于提高老年人的自理能力。 老年人的
马扎小巧实用，坐着也舒服，不少老人无论是择菜、吃饭都喜欢坐马扎，有的甚至出门都随身携带。殊不知，长期坐马扎等矮板凳却很伤身。 第一，伤腰和关节。从医学角度讲，坐着时，脊柱承载
大家都听说过腰肌劳损，那么，您知道“颈肌劳损”吗？长期久坐不动、姿势不当，很容易造成环绕在颈椎周围的十几条纤细的肌肉疲劳紧张，发生劳损，这是颈椎病的初期阶段。此时恰当锻炼可以有
现代人运动少，但若多做些家务，依然能达到锻炼的效果。日前，英国学者对家务劳动与健康的关系做了专项研究，并列出了家务劳动的能量消耗表（如图）。
锻炼不一定非去健身房，在家也能完成。美国“福克斯新闻网”近日刊文总结了家里能利用的4种“健身道具”，省钱的同时，帮你轻松健身。 道具一：沙发
腰是人体结构中较易受损的部位，尤其对家庭主妇来说，做饭、洗衣、拖地等家务活，都在不经意间消耗着“腰力”，学会如何护腰必不可少。 东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新表示，
手机不离身是大家的常态。近日，欧洲脊柱协会向全球发出警示：低头玩手机时，相当于在脖子上压了50多斤的重量，“短信脖”已成困扰现代人的全球性疾病。若不加重视，还会造成颈椎病等远期
很多中老年人抱怨，中年一过，越来越胖，尤其腹部几乎都不可避免地存在着小肚腩、大肚腩，“人鱼线”“马甲线”也变得遥不可及。老年人肥胖跟小年轻
随着年龄增长，老年人腿部力量逐渐减弱，关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了，不妨在散步或健走过程中穿插两三次8字走，能很好地帮助提升膝关节的稳定性，还
