1月20日是“大寒”节气。“怕冷族”有什么良方可以缓解寒冷呢？

  天冷易生病

  81岁的王奶奶主诉，自己上周没出家门，一直守在取暖器旁边，但还是感冒了。接诊的南京市中医院老年科骆天炯主任中医师介绍，像王奶奶这样的情况不在少数，冬季老年人易患感冒、气管炎、哮喘、心血管等疾病，这主要和老年人抵抗力较差，容易受到外邪的侵袭有关。

  骆天炯提醒老年朋友，早晨可用冷水洗脸、洗鼻，平时保持室内空气的通畅。因为感冒多是由于传染造成，老年人尽量少去人群密集的地方，有雾霾的天气不要外出。

  除了身体保暖之外，头部颈部也要注意保暖。出门时，可戴上帽子和口罩。平时可适当做些散步、打太极拳、慢跑等缓和运动，有晨练习惯的人不要出门太早，最好等太阳出来之后再出门活动。

  “回暖”有招数

  24岁的小黄是办公室职员，一到冬天就手脚冰凉，现在上班随身带着热水袋，晚上睡觉时如果不开电热毯都不敢钻被窝。该院治未病科余波主任中医师介绍，之所以会出现小黄这样的情况，是因为冬季寒邪当令，也就是寒邪最盛的时候，这时如果不注意防御，寒邪就会进入体内。

  针对“怕冷族”，余波给出了简便的身体“回暖术”,这时可以使用一味中药——肉桂，来补火助阳、散寒止痛、温通经脉。

  肉桂花椒泡脚 取肉桂15克、花椒15克放入水中煮沸。水凉至皮肤适宜的温度后，把煎煮过的水倒入脚盆内泡脚。

  红糖枸杞老姜茶 准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜、枸杞洗净，所有食材放入锅内中火煮约15分钟，即可饮用。

  余波提醒，还可以常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都能起到“回暖”的作用。